今天的標題真敢下! "史上最強" ~哈
減重期間除了均衡營養的控制並記錄卡路里之外
還搭配了慢跑跟騎單車
來看看凱特減重期間所使用搭配的APP吧~GO
讓我從第一個介紹起........
減重期間誠實的每天記錄飲食與量體重是很重要的
找了好久終於找到一款飲食體重記錄APP是免費的
而且介面可愛功能齊全好上手 ♥ 可以打90分了!不推怎麼行
它叫手機減肥器(好啦!我知道這名字瞎掉了)
給它一次機會往下看~它真的波~棒~滴
你可以每天記錄下你所吃進肚子的每一樣食物
它會自動載入食用時間看是要"文字輸入"或"拍完照用圖片輸入"
接著再key上卡路里.....它就會自動幫你累計目前已經吃了多少卡
非常方便呀!能夠用圖片記錄感覺很多元化♥
頁面顯得格外繽紛(看起來就好好吃~ㄟ不是啦!是很美觀)
再來以凱特的性別,身高,體重與年齡去測
一天的基礎代謝需要約1200大卡左右
不過我晚上大都會乖乖去運動 所以常常會吃超過基代(好啦!我承認我很貪吃昧)
此外它還有每天喝水量記錄與喝水小鬧鐘(提醒定時喝水)
另外有排便次數記錄 與每日自我評分......
另外我隨便挑一天給大家看一下 唉呦~這天爆卡路里吃進1500卡
因為工作清晨4am集合
攝影組早餐買麥當勞(我默默的吃了兩個滿福堡哩!)
午餐則是油膩膩的油雞便當(我只吃了半份)
因為爆總卡路里了....晚上明明累的半死回程台北在高鐵上都睡著了
到家還可以硬著頭皮去慢跑......跑完差點往生了我
所以世界上只有懶女人沒有胖女人(共勉之)
Runkeeper 慢跑記錄APP
這款是慢跑時很棒的一個記錄小幫手~它GPS定位非常準確
下載完app之後一開始會先請你輸入身高~體重~年齡~與e-mail信箱
跑完它會立即存檔資料 把記錄寄到你的信箱去(像底下這樣)
最後就可以來個狂奔測試它的效能啦!
go~go~go~
(底下地圖被我反白了~不好意思讓大家知道我平常會在那兒龜跑)
它可以GPS定位依照你跑的速率來測量所消耗的卡路里
連路線圖都會清楚記錄下來喔!
Road Bike App
有鑑於現在騎Ubike好像非常熱門
老是在慢跑也會膩 想說要嘗試騎單車
找到這款Road Bike App 同樣也是定位非常準確
會依照地形坡度與GPS定位去測量你所消耗的卡路里
哈哈!為什麼我大笑
因為凱特很少騎單車 那天慢跑近一小時之後 又很熱血的跑去騎半小時Ubike
雖說騎的都是"平地".....但是....他奶奶的!半小時才消耗37卡啦@_@
好吧!換個方向想騎車吹風感覺很不錯~心情也有放鬆到
每日腿部鍛鍊 / 每日臀部鍛鍊 / 每日心血管鍛鍊 APP
底下這三款大同小異就一起介紹
如果不想跳鄭多燕換換做這個也很不錯
可自選鍛鍊時長: 5分鐘/8分鐘/10分鐘
選擇例行鍛鍊:1次/2次/不斷循環(這個要購買完整板才有)
免費板就很足夠 10分鐘給它做足兩回就20分鐘啦!
最後一個食物資料庫APP
它是我隨手拿來查尋食物熱量用的程式
食物種類不算非常齊全但尚可勘用
吃東西時查一下熱量蠻方便的
好啦!以上這幾款是我目前一直在使用的減重小幫手
希望大家都可以維持好身材~我們一起加油吧
最新訊息都會搶先po在粉絲團喔
快來找凱特聊天吧♥ ♥
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